Du kan ta kontakt med mig helt på eget initiativ, enklast per telefon eller mail. Då kan vi komma överens om en tid för att träffas och diskutera vad du vill arbeta med. Du kan också ringa eller skriva bara för att höra dig för lite och så kanske återkomma senare.
Människor är olika och kan föredra olika sätt att komma till rätta med sina svårigheter. Försök först känna efter vad du tror skulle passa just dig i din situation bäst.
De medicinska metoderna, där man applicerar en metod på en diagnos, gärna utifrån en manual, fungerar ofta bra för specifika avgränsade symtom, vissa psykiatriska diagnoser eller sjukdomar.
De psykodynamiska metoderna lämpar sig också för mer sammansatta livsproblem utöver specifika diagnoser. Det kan röra sig om allt ifrån livskriser, relationsproblem eller samarbetsproblem till mycket svåra tillstånd som psykoser.
Psykoterapi är inte så konstigt som det i mångas öron kan låta utan för det mesta mycket jordnära. Man behöver inte vara speciellt duktig, ha några särskilda kunskaper, känna till regler eller veta från början precis vad man behöver. Ibland behöver man i stället först och främst hjälp just med att ringa in hur problemen ser ut och vad man vill förändra.
En psykoterapi kan vara mycket kort eller mycket lång, alltefter behov och praktiska omständigheter. Man kan bestämma från början hur lång tid det får ta, eller man kan arbeta så kallat open-ended, dvs man slutar när man tycker målet är uppnått eller då man mår tillräckligt bra. Det vanliga är att man träffas en eller kanske två gånger i veckan, om möjligt samma dag och tid varje vecka. Som regel är varje möte 45 minuter, men det kan förekomma dubbeltimmar i vissa sammanhang.
Det första mötet är framför allt till för att vi gemensamt ska kunna ta ställning till dina behov och pröva om det känns möjligt att arbeta tillsammans. Kanske kommer vi fram till att en kortare kriskonsultation är vad som behövs eller något / några orienterande samtal i syfte att bättre kunna överblicka en problematisk aktuell situation, kanske inför något förestående livsbeslut. I så fall bestämmer vi hur den kontakten ska formas. Ibland är det psykoterapi som passar bäst.
Om vi bestämmer oss för att inleda en psykoterapi vill jag att vi träffas ytterligare två gånger innan vi gör upp ett så kallat kontrakt. Det innebär att vi pratar om ramarna kring terapin, vad den innebär, vilka praktiska regler som gäller, och att vi gör upp en preliminär omfattning och målsättning för terapin. Kanske vill du också pröva på symboldramametoden för att redan nu avgöra om det kan vara en metod du trivs med.
Du är välkommen att ringa eller skriva om du undrar över något mera.
